söndag 16 mars 2014

Rökfri & sockerfri

Ursh, jag tycker att detta är tråkigt att äta lchf, eller tråkigt är det inte, men, ja, jag vet inte, jag vill inte. Jag vill att mitt fokus ska handla om Mängden mat framför allt. Herregud, jag äter så onödigt mycket!

Och sötsaker... Ursh! Dom har ett grepp om mig, helt klart. Jag är så trött på mitt egna beteende att jag inte orkar skriva om det eftersom att jag tänkt på det och endast det de senaste två veckorna.

Jag Var på banan tills att jag bestämde mig för att sluta röka. Jag la av med en dålig vana och väckte en annan. Men det är nog med att stoppa en massa skit i mig, jag Vill bli stolt över mig själv, jag vill att min sambo ska känna sig stolt över mig, jag vill kunna våga hänga med sambon ut och vara aktiv. Jag vill så mycket! 

Frågan som jag funderar på är: vad är problemet?! Hur som, en instagram-profil som heter @theswedishchallenge har startat en tagg #sockerfri30dagar & mina 30 sockerfria dagar startar i morgon. Så, rökfri, sockerfri, alkoholfri (så gott som),  - det är väl tur att jag har mitt kaffe! ;)
















Veckans träning:
Måndag: Hemmaträning/rehab (tabata, tåhävningar, balansövningar, stretching)
Tisdag: Styrketräning med sambon (tidig morgonträning: ben)
Onsdag: Simning (öva teknik)
Torsdag: vila
Fredag: Styrketräning med sambon (tidig morgonträning: ben & armar)
Lördag: Simning (öva teknik)
Söndag: Vila

Ps: Lchf är inte tråkigt, jag är bara arg på mig själv för att jag kliver på och av hela tiden. Ds

lördag 1 mars 2014

MinResaRäknas
























När den där bilden togs hade min mörkaste hemlighet ganska precis blivit avslöjad. Min pappa är pedofil och jag är ett av hans offer. Jag var 12år på bilden så det är 20år sedan.

Där efter har jag hunnit med att vara på rymmen och efterlyst av bland annat säpo. Jag har hunnit med att bo på ungdomsanstalt och hvb-hem. Jag har även hunnit med att ha olika självskadebeteenden, vara sjukskriven för depressionen i fem år och i den upplevt ptsd (posttraumatiskt stressyndrom), panik ångest, fått övervikt samtidgt som jag var undernärd.

Jag har hunnit med att äta medicin mot bland annat, sömnsvårigheter, depressionen och övervikt. Jag har låtit min kropp fått visa mig vad kärlek är, alltså missbrukat sex.

Men, allt som står ovan gör mig till den rikaste människan jag vet. Styrkan, kunskapen och lärdomarna allt ovan har gett mig är ovärderliga, de har tagit mig till där jag står idag.

Jag kämpar med övervikt (25kg kvar av de 50 när jag startade viktnedgång) och ibland motivation, självkänsla och vilja. Jag vet vilken människa jag vill vara för mentaltsätt Är jag den redan. Men, jag har lång väg att gå eller rättare sagt, jag kommer aldrig att sluta gå. Valet av min fysiska livsstil kommer bara att fortsätta att ta mig till nya höjder.

Jag ville skriva ett sådant här inlägg för att uppmärksamma alla som har eller som kämpar med olika utmaningar och tala om att allas olika resor räknas, även dem som inte syns. Jag vet att vi kämpar om olika saker och det är det som räknas, att vi fortsätter att lyfta blicken från marken!  Du är viktig! Din resa räknas.

Kram

söndag 26 januari 2014

Ny Utmaning

Min vän och "klient" som jag coachar i viktminskning med lchf och jag påbörjar en tävling i dag. Vi tävlar om mest viktminskning procentuellt under de fyra kommande veckorna. Han har ätit lchf i fyra veckor och tappat 8,5kg och jag är riktigt imponerad av honom, stolt dessutom! Eftersom att jag vet att motivationen kan dala och viktminskning kan stagnera vid 4veckors omläggning av kost så föreslog jag tävlingen och den fungerar även som en sporre för mig.

Jag behöver själv återfå mitt jävlaranamma och mitt fokus. Jag behöver få in mer rutiner i min träning men framför allt behöver jag mota bort mitt chokladbegär. MinLchfResa aka Martin startar en egen utmaning(Förändringens februari - Utmaningen går ut på att förändra något i din kosthållning och i din träning) och den tänker jag anta.

Dock handlar förändringen för mig att 1:  inte ge efter suget på choklad och andra sötsaker. 2: Införa mentalträning i mitt liv. Jag behöver stressa ner och hitta nya sätt att koppla av. Jag har faktiskt bestämt att slå på stort och göra något jag aldrig skulle tänka mig att göra tidigare och det är att ensam åka spa.

En lördag till Söndag och två "antistress" behandlingar har jag sett ut. Jag ska tIll ett ställe som inte ligger långt härifrån där jag kommer att ha tillgång till gym, bassäng och bastu och stället är beläget i naturen. Det ska bli så skönt att få koppla av, få ny fräsch energi och det bästa av allt är att jag är alldeles ensam, med mina tankar och viljor.  Jag längtar! :)

I dag var jag på Team Sportia med målet att köpa en ny vinterjacka och ett par nya gympaskor att ha som inneskor på jobbet. Jag hittade ingen bra jacka, mina höfter var för breda för de jackorna jag tyckte om. Däremot köpte jag en rosa fleecetröja och en svart/rosa (jätte snygg!) träningsväska.

Nåja, nu ska jag snart rulla köttbullar, göra kryddigt smör och koka lite sparris och bambuskott till middag. Sen ska jag färga håret, duscha och klockan 19 är första försöket till att hitta nya sätt att koppla av, jag ska spela bingolotto! Den ni :-)

Ha en Kanon vecka! Vi hörs, om inte allt för länge ;)

Anneli

Ny Y

söndag 19 januari 2014

Jernvallen Multicenter

Jag kan avslöja en sak för er, om jag inte bloggar här betyder det att min motivation är som bortblåst. När jag skriver är jag motiverad och inspirerad och som ni ser så har jag inte bloggat så ofta på siståne och det är för att min smärta i mina hälsporrar och sen har jag lyckats att dragit på mig tinnitus. Maten har väl funkat sisådär, liksom allt annat i livet. Sisådär.

Men, på onsdag ska jag till Jernvallen Multicenter och träffa en sjukgymnast som kan detta med fötter så jag hoppas att jag åker därifrån med lite mer hopp, motivation och inspiration. Det behöver jag, verkligen. Det är åtta månader kvar till att jag påbörjar mitt stora mål, halvklassikern och till dess ska jag vara så pass frisk att jag klarar att springa halva Lidingöloppet 1,5mil.

Kosten, i och för sig, kosten har ju funkat, jag äter ungefär likadant nu som förut men en aningens för mycket samt att jag äter alldeles för mycket chocklad. Jag skulle behöva gå tillbaka till min första tid som lchf:are och äta strikt så att jag kommer på banan igen. Jag är inte på rätt spår nu, men det vet jag så det handlar bara om att bestämma mig. Plocka fram den där järnviljan och köra på.

Jag har börjat coacha en vän i lchf och han hade ingen erfarenhet innan och på bara några veckor han har gått ner 7kg och han jobbar på riktigt bra. Jag har även en tjejkompis som vill testa det för att se om hennes magproblem minskar/försvinner samt att jag har en arbetskollega som är nyfiken på lchf då han fått lite av ett hälsoproblem och då kan lchf-kost avhjälpa det och han vill testa det istället för medicin som läkaren skrev ut.

Fram tills på onsdag kommer jag att cykla på min motioncykel och simma och därefter får jag se vilken träning som passar bäst enligt sjukgymnasten. Dessutom har jag ätit choklad denna vecka så det räcker för ett år framöver så jag ska faktiskt sluta "unna" mig det.

Jag ska unna mig alla positiva hälsoeffekter strikt lchf ger mig.

Jag är glad att ni fortsätter att besöka mig trots att jag varit/är dålig på att skriva något nytt, jag hoppas att min motivation ökar snart :) Hur har Du det?

/A


lördag 19 oktober 2013

-27kg, vikt idag 95kg

Jag har lovat att visa för- och efterbilder, som visar lite mer exakt hur jag såg ut, men jag har inte vågat, förrens nu. Nu väger jag lika mycket som jag gjorde när jag träffade min sambo. Det var ett av mina delmål.

I förrgår fick jag den ofantligt tunga nyheten att en väldigt kär vän har avlidit och dessa dagar har färgats av ilska, sorg, tårar, saknad & glädje. Man misstänker att hans hjärta gav upp- mina tankar går till hans dåliga hälsa med övervikt en längre tid och dålig kost med lite motion. Detta är något vi pratade ofta om.

Mitt sätt att hedra hans minne är att vara sprida glädje och trygghet, så som han alltid gjorde, men också att inte ge upp på mig själv. Nu kommer jag aldrig mer att få något peppigt SMS, så jag måste klara mig utan hans fysiska person.

Jag lovar dig Richard, att jag ska ta hand om mig själv så att jag inte går samma öde till mötes.

För- och efter bilderna då. Höger är från dec- 12 och vänster är från idag.


tisdag 15 oktober 2013

Hoho, omställningsbesvären?

Veckans mat hittills, 

Måndag: 
Frukos: 1 halv kycklingfilé + gräddig sås 
Lunch: Ett halvt paket bacon & tvcå ägg= bäggconröra
Middag 1,5 köttfärsbiff, 2msk bearnaiesås & lite gurka & lite röd paprika

Idag,
Frukost, 1 köttfärsbiff & två kokta ägg
Lunch:  1,5 köttfärsbiff, 2msk grädde +  lite gurka & lite röd paprika 
Middag: Kycklingröra (ca 1filé & Ingefära/chili creme fraiche+ grädde) + 25g osaltat smör samt finhackad gurka.

Jag borde få omställningsbesvär, men det har jag inte, än. När jag började att äta lchf, första gången fick jag det. Huvudvärk, dålig sömn, kramper i benen, förstoppning och sen blev jag helt makalöst trött, hela tiden. Å andra sidan, så har jag haft nästan alla dom besvären innan jag började äta lchf nu igen så kroppen kanske bara är tacksam att jag äter kost som jag mår bra med. 

Omställningsbesvären kanske kommer men eftersom att dom i sådana fall går över på 1-2veckor så är det lungt! Jag tycker att dock att jag blir hungrig bara någon timme efter att jag ätit och så var det sist med, men då har jag magkatarr som är roten till de onda. Så, jag tror faktiskt att jag bara kommer att må bättre nu.

Jag känner mig redan lite mer motiverad och det har nog att jag har bestämt mig igen och håller fast vid mitt beslut. Helt plötsligt känner jag inget sötsug längre. Mitt blodsocker är definitivt stabilare och det känns nog som att min paus från lchf inte gjorde så stor skada fysiskt. Det är väl fantastiskt vad kroppen förlåter snabbt. Lchf och jag kommer nog att hålla handen bra länge framöver :) 

Nu ska jag krypa ner i soffan och kika på lite serier- förmodligen somna, som vanligt. Innan jag avslutar vill jag dela med mig av en bild jag tog på min promenad/jogg i eftermiddags.


söndag 13 oktober 2013

Hej då, kolhydrater

Det är ca sex veckor sedan jag bestämde mig för att välkomna kolhydrater i mitt liv (och då hade jag redan börjat att äta kolhydrater) och jag trodde att jag var redo, men det var jag inte. Mitt dåliga matbetende kom tillbaka som ett brev på posten. Jag äter för mycket, jag äter choklad tills att jag mår illa och jag börjar att hitta ursäkter till mina beteenden.

Jag sover sämre, jag känner mig uppsvullen, jag har huvudvärk, mer ont i kroppen, känner mig otroligt stressad, är oftare på lite dåligt humör och känner mig otroligt låg. Jag får höga toppar och hårda fall i mitt blodsocker. Vågen börjar att ticka uppåt igen och min motivation är som bortblåst. Det var inte så här det skulle bli :/

Från och med i morgon kommer jag att äta strikt lchf igen, matlistan som du ser nedan kommer att få rulla på i mitt liv några veckor framöver. Grönsaker kommer endast att vara garnityr och allt sött så som sötningsmedel, blåbär, hallon och lightläsk kommer jag att låta bli de första veckorna. Jag behöver återställa mig själv till ett normalläge.

Förutom strikt lchf, kommer jag att ha ett strikt träningsschema innehållande tre pass i veckan, förutom allt rehabträning som jag gör hemma. Så här kommer träningen att se ut:

Måndag: vila, alternativ en kort, långsam promenad.
Tisdag: Gym/Styrka
Onsdag: Simning
Torsdag: Vila
Fredag:  30-40min lugn motioncykling.
Lördag: Vila
Söndag: Gym/Styrka

Och här är Matlistan, det kommer att läggas till någon köttbit ibland, kryddsmör,  bearnaisesås, vanligt smör, grädde och annan form av kyckling, men basen för kommande veckor kommer att se ungefär likadan ut.

Måndag-Fredag
Smoked Chili & Garlic Burger
Italiensk kyckling med blomkål
Korvstroganoff med blomkål
Kryddkorv med ägg & bacon
Köttfärssås med stekt vitkål

Min inställning är gör om, gör rätt. Back to basic, träna lungt, vara trygg i kosten, vara trygg i valen och få tillbaka lugnet.
Allt dåligt jag känt de senaste veckorna beror inte helt på kolhydraterna och jag vet att mitt största problem är den mentala biten. Så jag gör det här för att stilla mitt sinne så att jag kan må bättre fysiskt.

Såå, räkna med lite mer aktivitet här på bloggen :)