Ni som läst min blogg har kanske läst att ett av mina stora mål med min viktnedgång/träning är att göra Halvklassikern 2014-2015. Om Du är intresserad av det och känner att det kan även vara ett mål för dig så tycker jag att vi kan göra det tillsammans? I sådanafall tycker jag att du ska gå med i min grupp Träningsglädje - där vi kan peppa, motivera och stötta varandra.
Jag startar en Utmaning varje vecka, häng med :)
Utmaningarna Maj och Juni
MAJ
V19 - 100 minuter valfri träning
V20 - 175 Sit-ups+ (valfritt: 100minutersträning)
V21 - 175 rygglyft + (valfritt, 180minters träning+ 4 TABATA)
V22 - 100minters valfri träning, 175 Sit-Ups och 175 Rygglyft
JUNI
V23 - del 1) Mindfulness: minst 2-3gånger del 2) 120minuters valfri träning.
V24 - 120minuters valfri träning- varav minst 45 minuter är utomhus, allra helst i skogen. Denna vecka vill jag gärna se lite bilder från er träning, antingen på er själva "in action" eller på någon/något annat som berör er träning. I stället för Mindfullness i veckan får ni mer än gärna besvara frågorna nedan, antingen här i en kommentar, eller i ett eget inlägg, * Varför tränar du * Vilket är ditt närmsta mål, respektive största mål- och varför?
V25 1-2mil jogg, löpning eller rask promenad, alternativt 3-4mil cykling. Har du ingen möjlighet att mäta så blir din utmaning, 120-150minuter jogg, löpning eller rask promenad, alternativt 120-150minuters cykling. Allt detta bör ske utomhus.
Pågående:
V26 - Del 1) Minst 1 mil jogg, löpning eller rask promenad, alternativt 2 mil cykling. Har du ingen möjlighet att mäta så blir din utmaning 100minuter jogg, löpning, rask promenad, eller cykling. Del 2 ) Core minst 3 tillfällen a´20min (60min). Antingen kör ni videon "Super 10minute Core workout" (http://www.youtube.com/watch?v=DDQAIWWs2fE) 2 gånger per gång, eller så gör ni övningarna nedan:
1) Russian Twist: http://www.youtube.com/watch?v=4DYuSXvpu0g
2) Pullover with Lying Leg Lift http://www.youtube.com/watch?v=z9FP-KBYi5c
3) Plankan: http://www.youtube.com/watch?v=kqwt7JQj43k
JULI
Jag och säkert några av er har semester? Är det en ursäkt att inte träna? Aldrig i livet! Utmaningarna fortsätter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar